Zgodnie z ostrzeżeniem IMGW-PIB Centralnego Biura Prognoz Meteorologicznych w Krakowie przed nami prawdziwe upały. Temperatura w okresie od soboty 4.07 do środy 8.07 może osiągnąć nawet do 35°C! Dlatego polecamy spędzić ten czas nad wodą, a mamy kilka gotowych na ten sezon obiektów w Mysłowicach. W Parku Słupna czeka już wypełniony wodą basen, rozbudowane molo oraz rowerki wodne, jak również wiele innych atrakcji. Wyładniała Wesoła Fala gdzie pojawił się nowy piasek oraz ławeczki i oczywiście Hubertus z rozbudowywanym wyciągiem wakeboardowym. Bezpieczna kąpiel w Parku Słupna oraz od tego weekendu również na Hubertusie, natomiast z uwagi na brak ratownika obowiązuje zakaz kąpieli na Wesołej Fali.

Jednak, aby wypoczynek był bezpieczny pamiętajcie o ochronie przed słońcem. W związku z tym prezentujemy kilka zasad postępowania podczas upału.

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom, należy poznać objawy i być gotowym do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach. Uraz termiczny może przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania.
Objawami oparzenia słonecznego są zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy;
Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy). Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

Objawy przegrzania są następujące: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności;
Pierwsza pomoc: połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 – 30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli występują wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku.

Bądź przygotowany na wystąpienie gwałtownego ocieplenia:

  • ogranicz do niezbędnego minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni;
  • utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje i rolety w drzwiach i oknach;
  • przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego;
  • spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki;
  • regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na niskowodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów;
  • wyklucz spożywanie napojów alkoholowych;
  • ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała;
  • noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem;
  • unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności;
  • unikaj skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia. Zredukuj oraz ogranicz wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza;
  • pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia;

Podczas suszy:

  • zmniejsz zużycie wody. Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę;
  • gdzie tylko możliwe, używaj wielokrotnie tej samej wody;